التعليم

أفضل أوقات المذاكره والتحصيل

أفضل أوقات المذاكره والتحصيل
شارك المقال بسهوله بتلك الأيقونات

اان الوقت الاكثر انتاجيه بالنسبه للطالب هو الوقت الذي فيه يستطيع تحقيق اعلي قدر من الطاقه الدراسيه  معني ذلك ان لا يمكن تحديد وقت للمذاكرهوالحفظ لان يوجد طلاب يدرسون في الصباح لان في هذا الوقت يكون لديم الكثير من الطاقه والقدره علي الحفظ والتركيز في المذاكره والدراسه علي العكس الطلاب الاخرون يفضلون الدراسه اثناء الليل لان يكون لديم الكثير من الطاقه في هذا الوقت ويحصلون علي الكثير من الاستفاده والانجاز

المذاكره والدراسه اثناء الليل :-

ان الكثير من الطلاب يفضلون المذاكره اثناء الليل وهذا المفضل لديهم لانها توفر لهم الهدوء والسلام وقله التشتت لان الليل هو وقت الاسترخاء والراحه والتامل عند اغلب الناس وايضا يكون عمل الدماغ مختلف مقارنا مع المذاكره اثناء النهار

المذاكره والدراسه أثناء النهار :-

من الاوقات الجيده للمذاكره هي المذاكره اثناء النهار  لان الطالب لا يكون بحاجه الي اضاءه المصابيح لان  ضوء الشمس لوحده يكفي  لان هذا الجيد والمفيد للعين لانه يوفر الطيف المناسب للضوء للمحافظه علي مدي البصر بشكل احسن وايضا يعمل مع الغده النخاميه ليكون الطالب في حاله من اليقظه والنشاط

عوامل اختيار الاوقات المناسبه للدراسه :-

  • اوقات الذهاب للكليه او الذهاب الي المدرسه
  • ماقبل النوم
  • مدي القدره علي التركيز والحفظ
  • وقت العمل

 واليك بعض النصائح لاختيار الوقت المناسب للمذاكره :-

  • اختيار الوقت المناسب للدراسه  حيت يتوافق مع الانشطه الروتينيه التركيز علي الموضوعات والمواد الدراسيه التي تحتاج لكثير من الاهميه والكثير من الوقت لدراستها والكثير من الوقت لحفظها اكثر من غيرها من المواد في الصبااح الباكر
  • استغلال وقت اكبر في المذاكره والدراسه  وذلك عن طريق الحد من الانشطه والاعمال الغير مفيده
  • القيام باداره وتنظيم الوقت وهذا عن طريق عمل جدول زمني للمذاكره والدراسه من اجل استغلال الوقت بشكل سليم 
  • النوم بشكل جيد خلال اليوم

افضل اوقات المذاكره والتركيز :-

  • يوجد اوقات محدد ينصح باستغلالها لزياده كفاءه المذاكره والدراسه وزياده تركيز الطالب وزياده قدرته علي حفظ المعلومات بسهوله وبسرعه فهذه الاوقات هي :-
  • ينصح المذاكره في وقت الفجر  خصوصا من الساعه 4 فجرا وحتي الساعه 8 مساء  لان هرمون الكورتوزن يكون في اعلي مستوياته  وهذا ينشط الجسم ويزيد الاستعاب
  • من 4 عصرا وحتي 6 مساء لان يزيد افراز الهرمونات المنشطه في هذا الوقت  وقبل افراز هرمون النوم الملاتونين ،
  • بدا المذاكره بعد تناول وجبه خفيفه لان في هذا الوقت يحتاج الشخص طاقه عقله ليعمل وان المذاكره تتطلب جهد كبير من الشخص فيجب ان يتوفر لديه النشاط الكافي وينصح بالبعد عن الوجبات الدسمه والوجبات الغنيه بالدهون الكربوهيدرات  لانها تاخذ كل طاقه الموجوده في الجسم ويتم توجيهها الي المعده لحرق الدهون ف بذلك لايوجد طاقه للمذاكره والدراسه  والتركيز والفهم
  • يفضل المذاكره قبل النوم بساعات حيث ان النوم يعمل علي حفظ المعلومات وتثبيتها في الدماغ بطريقه تجعل الشخص قادر علي استرجاعها عندما يحتاج اليها
  • بدا المذاكره بعد اخذ وقت كافي من النوم والراحه :لان هذا يجدد من تنشيط الجسم والعقل ويعجل الطالب اكثر استعدادا لحفظ المعلومات المختلفه  
  • المذاكره في الفجر : حيث ان هذه الفتره من اليوم تمتاز بالهدوء والهواء النقي والسكينه
  • المذاكره في الصباح الباكر : حيث ان هذا الوقت يكون الطالب اكثر نشاطا وتكون الفتره المحدده في الصباح من الساعه 8 صباحا حتي الساعه 3 مساء  ويفضل هذا في ايام الاجازات

أسوا اوقات المذاكره والتركيز :

*يوجد اوقات لاينصح للطالب المذاكره فيها لانها تحتوي علي مشاكل واثار سلبيه عليه

_ المذاكره بعد وجبه دسمه لان يكون الجسم في حاله من الخمول وعدم المقدره علي الحفظ

_ المذاكره خلال السهر في منتصف الليل لان يكون الجسم متعب من اليوم المتعب الطويل

_ المذاكره بعد القيام بتعب جسدي وجهد عضلي شديد  لان الجسم مرتبط بالعقل حيث يقال العقل السليم في الجسم السليم

متي اتناول طعامي عند المذاكره ؟

يجب عليك تناول خمس وجبات خفيفه بدل من تناول ثلاثه وجبات رئيسيه وذلك لكي يحصل الطالب علي الطاقه الازمه لجسمه في جمع الاوقات لكي يجدد نشاطه وحيويته خلال المذاكره بالضافه الي ذلك ان كثره الوجبات في اليوم لا يعطي فرصه للشخص في الافراط في تناول الاطعمه وشعوره بالخمول ف اليك الغذاء الاتي في الاوقات المحدده :

  • الفطار : كورن فليكس مع الحبوب الكامله والحليب
  • في منتصف النهار : عصير فواكهه طبيعي مع سندوتش جبنه قليل الدسم
  • الغداء :رز ودجاج وسلطه وفواكهه
  • المغرب :بسكويت وحليب او عصير فواكهه او تناول فواكهه طازجه
  • العشاء حمص مع خبز وكوب حليب

•  من أفضل الأطعمة لتغذية الدماغ والعقل وتقوية الذاكرة : –

  1. السمك
  2. اللوز والفستق
  3. الحبوب الكامله كالخبز
  4. الخضراوات ذات الاوراق الداكنه
  5. الشوكالاته الداكنه
  6. البقوليات
  7. التوت الاوزرق والزبيب الاسود
السابق
الطرق الصحيحه والفعاله للمذاكره 5طرق تخفف ضيق المذاكره
التالي
هل المكان المناسب يساعد علي المذاكره ؟

اترك تعليقاً