الصحة والتغذيه

إكتئاب الشتاء لدى النساء 6 أسباب تؤدى إلى إكتئاب الشتاء لدى النساء

إكتئاب الشتاء لدى النساء
شارك المقال بسهوله بتلك الأيقونات
إكتئاب الشتاء لدى النساء

إكتئاب الشتاء لدى النساء أو أحيانا الاضطراب العاطفي ( Seasonal Affective Disorder) هو احد انواع إكتئاب الشتاء الموسمى لدى النساء والمرتبط بتغير الفصول  وهو يعرف ايضا باكتئاب الشتاء لدى النساء حيث تظهر اعراضه في اواخر فصل الخريف ومع بدايه فصل الشتاء وينتهي ببدايه فصلي الربيع والصيف

 وقد يحدث الاضطراب العاطفي الموسمي أو إكتئاب الشتاء لدى النساء في فصل الصيف ايضا ولكنه اقل شيوعا مقارنه بالشتاء  وعلى الرغم من أنّ السبب الفعلي الكامن وراء ظهور إكتئاب الشتاء لدى النساء غير واضحٍ تماماً حتي الان فانه علي الاغلب  يرتبطٌ  بقلّة التعرض لأشعة الشمس خلال فترة النهار من أيام فصل الشتاء والخريف والتي تمتاز بأنّها قصيرة حيث يعتقد البعض ان هذا له تاثيرا علي قدرة منطقة تحت المهاد ( Hypothalamus) التي توجد في الدماغ على أداء وظائفها على النحو الصحيح عو يؤثر الاكتئاب الشتوي في حوالي 5٪ من الأشخاص في الولايات المتحدة، بسبب طول فترات الشتاء لديهم وقصر ساعات النهار

    والذي ينعكس على النحو الآتي

  • زياده انتاج الميلاتونين: ( Melatonin) ويعتبر ناقل عصبي وهو المسؤول عن الشعور بالنعاس ويمكن ان يكون اعلي من الطبيعي لدي المصابين بالاضطرابات العاطفيه الموسميه أو إكتئاب الشتاء لدى النساء

وفقا لما نشرته بعض الدراسات في مجله  (Acta Psychiatrica Scandinavica) في شهر مارس عام 2000 وجدو ان أعراض إكتئاب الشتاء لدى النساء  تزيد بشكل كبير خلال فصل الشتاء بالاضافه الي ان  أنّ التغيرات الموسمية أيضاً لها دور في تفاقم أو تحسّن أعراض أمراضٍ واضطراباتٍ نفسية أخرى مثل مرض النُهام العُصابِي ( Bulimia nervosa)

ومن الممكن علاج إكتئاب الشتاء لدى النساء بالعديد من الطرق الفعاله من بينها العلاج بالأدوية المضادة للاكتئاب (Antidepressant ) والعلاج الضوئي، والعلاج النفسي

وفقًا لما نُشِر سنه 2015 في مجلة (البحث في الاكتئاب وعلاجه) فإن  تشخيص الاضطرابات العاطفية الموسمية أكثر شيوعًا بين النساء أربع مرات من الرجال.

إكتئاب الشتاء لدى النساء
إكتئاب الشتاء لدى النساء

ما هو السبب وراء إكتئاب الشتاء لدى النساء ؟

لا يوجد حتي الان  سبب واضح أو محددلاكتئاب الشتاء بل تجتمع العديد من العوامل المسببة للاصابه بهذا الاضطراب العاطفي الموسمي وهذه بعض العوامل :

  • عدم التعرض لاشعه الشمس وهذا ما يؤدي إلى اختلال التوازن الكيميائي في الدماغ، ونقص في بعض الهرمونات المسؤولة عن النشاط والسعادة، مثل هرمون السيروتونين.
  • اختلال إفراز هرمون الميلاتونين وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم واستقرار الحالة المزاجية وهذا بسبب تغير الساعه البيولوجيه
  • عدم توازن النظام الغذائي أثناء فصل الشتاء، ويميل معظم الأشخاص إلى تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات والدهون، وهذا ما يسبب زيادة الوزن والشعور بالاكتئاب
  • ·         تتأثر وظائف الأشخاص الذين يعتمد معظم  اعمالهم على أشعة الشمس وفصل الصيف، كمدربي السباحة فيُصابون بالاكتئاب نتيجة توقُّف أعمالهم
  • يقترح المعهد الوطني للصحة العقلية (NIMH) أن العيش بعيدًا عن خط الاستواء يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب الشتوي  
  • وجود أقارب يعانون أنواع الاكتئاب الأخرى في نفس البيت  يؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة باكتئاب الشتاء عند النساء

اعراض اكتئاب الشتاء

تتراوح شدة أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي بين الخفيفة والشديدة فالاعراض الخفيفه يكون تاثيرها بسيط في الحياه اليوميه العاديه علي عكس الاعراض الكثر شده  وتكون بشكل عام وتتمثل هذه الاعراض العامه في :

إكتئاب الشتاء لدى النساء
  • _ الشعور بالكتئاب في معظم الوقت خلال اليوم، وبشكل يومي
  • _  فقدان الأمل وتهميش الذات
  • _ التفكير الدائم  بالموت والانتحار
  • _ التغيّراتٌ المرتبطة بالوزن والشهية
  • _ فقد الإهتمام بالأنشطة المفضلة
  • _ فقد الأمل وتهميش الذات
  • _ انخفاض طاقه الجسم
  • اعراض الاضطراب العاطفي في فصل الشتاء تشبه الاعراض العامه للاكتئاب
  • الافراط في النوم وتناول الطعام
  • الرغبه الشديده في تناول الطعمه الغنيه بالكربوهيدرات
  • الانسحاب من الانشطه الاجتماعيه المختلفه
  • زياده الوزن

وينصح  استشاري الطب النفسي أن اكتئاب الشتاء يصيب البعض وليس الجميع ولذالك ينصح بعدم التوتر والقلق لأن شعور الاكتئاب هذا  مؤقتًا وينتهي بانتهاء الفصل أو أو بفور التدخل بالعلاج السلوكي وممارسة الحياة  اليوميه بشكل عادي وانتظام الساعة البيولوجية والأخذ بالطرق السهلة والبسيطة في العلاج الفعال .

السابق
أهم الفيتامينات الضروريه لجسم الأنسان وفوائدها وكيف نحصل عليها؟
التالي
الطعام المفيد والضار لمرضى السكر 8 أطعمه إحذروا منها

اترك تعليقاً