شارك المقال بسهوله بتلك الأيقونات
النسيـان يعتبر النسيان من المشاكل الاكثر تعقيدا التي يعاني منها الطلاب اثناء الدراسه فضعف الذاكره من المشاكل الكبيره جدا التي ينتج عنها تدني التحصيل الدراسي لدي بعض الطلاب ولذلك فإن تقويه وتحسن الذاكره من خطوات الدراسه الهامه وأيضا حفظ وتخزين ما تم دراسته في الذاكره والرجوع اليها وفي حاله النسيـان او ضعف الذاكره سيضيع جهد الدراسه
والذاكره : هي اليه تسجيل و تخزين وتصنيف المعلومات والصور والاشخاص للاستعانه بها لاحقا وهذا التخزين مهم كمحتوي وهيكل المعلومات
- مقالات تهمك إخترناها لك
- هل الغراب أذكى الكائنات ؟
- كيف بدأ إنتاج الكهرباء من الدموع؟
- عاطفة الأم والهرمونات
- كيف نجح بعد أن ترك الدراسه ؟
طرق معالجة النسيان وتعمل علي تحسين الذاكره
- ان الاشخاص في هذا العالم دائما ما يمتلكون نفس تركيب الخلايا والدماغ لذالك ليس هناك اشخاص تستطيع الحفظ اكثر من اشخاص اخرين ولكن الاشخاص يستخدمون الطرق المناسبه في الدراسه للحفظ الجيد ويكونو اكثر نجاحا ومن اهم هذه الطرق لتحسين الذاكره ومعالجة النسيان
- _ اللجوء إلى الفهم أثناء الدراسة ففي الغالب يفقد الطلاب المعلومات عند استخدام طريقة الحفظ بدون الفهم فالفهم العميق لما يتم شرحه يؤدي إلى نقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى، وبالتالي يمكن الحصول على المعلومات عند حاجتها
- _ الابتعاد عن قراءه المعلومات مرة واحدة فقط وتكرار المعلومات فمن المستحيل حفظ المعلومات من خلال قراءتها لمرة، ولكن تكرار قراءة النص ثلاث أو أربع مرات يحسن فرصة الحفظ والتذكر
- _ استخدام بعض الالعاب والألغاز التي تنشيط الذاكرة، ، فهذا النوع من الألعاب يحسن نشاط خلايا الدماغ
- _ الاستمرار على ممارسة بعض التمارين الرياضية ولمدة لا تقل عن خمس عشرة دقيقة قبل البدء في الدراسة فالرياضة مهمة جداً وتعمل علي زياده النشاط العقلي والجسدي ويمكن ملاحظة الفرق والتحسن في نتائج الدراسة عند ممارسة التمارين الرياضية قبل البدء فيها وتعالج النسيان
- _ اللجوء الي بعض الأطعمة والمشروبات التي تحسن الذاكرة والحفظ، مثل الشاي الساخن والقهوة ومضغ اللبان بالاضافه الي تناول قطع من الشوكولاتة فقد أثبت طبياً فوائد هذه والمشروبات ومدى تأثيرها على الدراسة وتنشيط آلية عمل الدماغ وتحسن من الذاكره وتعالج النسيان
- _ عدم تشتت الانتباه والتركيز على المعلومات أثناء الدراسة ومن الأشياء التي يمكن أن تشتت الانتباه الأجهزة الإلكترونية بشكل عام والتلفاز، فيجب الابتعاد عنها قدر الإمكان
- _ إعطاء استراحة لنفس بين الفترات الدراسية.
- _ الجوء الي شرب قدر كافي من المياه يومياً لأهميتها لصحة الجسم، ونيل قدر كافي من النوم، وعلى الأقل ثماني ساعات يومياً لتركيز المعلومات وحفظها في الدماغ وتعزيز وحل مشكلة النسيان
- _ في حالة انعدام القدرة على الحفظ نهائياً، وفقدان التركيز أثناء الدراسة ومحاولة الفهم قد يكون هناك مشاكل صحية أو نفسية ويجب اللجوء لأخصائي تنمية عقلية وبشرية أو مرشد اجتماعي أو طبيب نفسي
- _ تناول اطعمه غنيه بفيتامين د وذلك حيث توصل الباحثون في جامعة إكسيتر في المملكة البريطانية حديثًا إلى أن هناك علاقة وثيقة بين إنخفاض نسبة فيتامين د في الدم وتطور المشاكل الإدراكية مثل مرض الزهايمر
- وبالتاىل كي تحصل على كمية كافية من فيتامين د يجب اللجوء الي شرب الحليب كامل الدسم والبيض بشكل يومي وتحافظ على تناول الأسماك أسبوعيًا كما يمكن الحصول علي هذا الفيتامين من التعرض لشمس لمده 15 دقيقه يوميا علي الاقل صباحا ويجب الحرص على الإبتعاد عن شمس الظهيره
- الجوء الي تناول الشوكولاته خصوصا الداكنه فهي تساعد على تحسين الذاكرة لاحتوائها علي المواد الكيميائية الموجودة في بذور الكاكاو تحسن تدفق الدم إلى المخ خاصة إذا إندمج مع التمارين الرياضية
- _ التأمل لمدة 3 دقائق او اكثر يوميا من شأنه أن يساعد علي تعزز الذاكرة فالتأمل يشحذ التركيز، لا سيما وسط ضغوط الحياة اليومية، ويجعلك تجمع شتات نفسك مما يجعل ذاكرتك أقوى
- _ تجنب التوتر الذي يحدث لناس بسبب فقدانهم الأشياء، مثل المفاتيح أو المحفظة، فمن المحتمل ألا تساعدهم ذاكرتهم على معرفة المكان الصحيح. فكل ما عليك هو الهدوء والاسترخاء فهذا يعزز ذاكرتك