الصحة والتغذيه

الصداع النصفى المستمر 6 طرق للوقايه من الصداع المستمر

الصداع النصفى المستمر
شارك المقال بسهوله بتلك الأيقونات

الصداع النصفى المستمر ,الصداع النصفي (Migraine) مشتق من الكلمة (Hemicrania )في اللغة اليونانية وتعني، بالترجمة الحرفية: نصف الجمجمة , وهو الاسم المستمد من احد مميزات الصداع النصفي , وهذا لان الصداع النصفي في العاده ما يصيب نصف الرأس , وهو مرض مزمن يتجلى في حالات مستمره و متكررة من الصداع، وياتي اللصداع النصفي مرافقا لبعض  الظواهر الجسدية والنفسية، أيضا , وهو مرض شائع لدى حوالي 12 % من الافراد  , وفي هذا المقال سوف نتعرف علي اسباب وعلاج وتشخيص الصداع النصفي .

أسباب الصداع النصفى المستمر

الصداع النصفى المستمر
الصداع النصفى المستمر

لا يعرف حتي الان السبب الرئيسي وراء الإصابة بمرض الصداع النصفى المستمر، أو ما يعرف بصداع الشقيقة ( Migraine)، ولكن هناك بعض النظريات التي تحاول تفسير سبب حدوثه، نذكر بعضاً منها :-

  • الإصابة بالاضرابات في الجهاز العصبي المركزي.
  • حدوث اضطرابات في الأوعية الدموية في الدماغ.
  • وجود عوامل جينية للإصابة بالشقيقة.
  • حدوث بعض التغييرات في كيميائية الدماغ: مثل حدوث تغيرات في جذع الدماغ ( brainstem) وطريقة تفاعله مع العصب الثلاثي التوائم ( Trigeminal nerve) أو ما يطلق عليه العصب الخامس، او اضطراب مستويات النواقل العصبية، مثل الببتيد التي ترتبط بجين الكالسيتونين ( Calcitonin Gene-Related Peptide) والسيروتونين ( Serotonin)؛ كما تنخفض مستويات السيروتونين في وقت نوبات الصداع النصفي، وهذت ما يسبب إفراز مادة النيوروببتيد (Neuropeptide ) إلى الغلاف الخارجي من الدماغ، وهذا ما يسبب الاحساس بالألم.
  • حدوث بعض التغيرات الهرمونية: قد تعاني بعض السيدات من أعراض الصداع النصفي أثناء فترة الطمث وهذا نتيجه التغيرات  في مستوى الهرمونات في أجسامهن.
  • أسباب نفسية: من الممكن ان يتسبب الضغط العصبي، والاكتئاب، والقلق، والتحمس وكذلك الصدمة في الإصابة بالصداع النصفي.
  • أسباب جسدية: وهي تعتبر من أهم أسباب الصداع النصفي، لان التعب وعدم أخذ الوقت الكافي من النوم، وايضا الإرهاق الشديد ترتبط جميعها بالإصابة بالصداع النصفي , ومن الممكن ان يؤدي الي انخفاض ضغط الدم واضطراب الرحلات الجوية الطويلة وتأثيرها على الساعة البيولوجية في الإصابة بالصداع النصفي.
  • أسباب تتعلق بالتغذية: ان الكحوليات والكافيين يعتبروا مناساسيات  أسباب الصداع النصفي المحتملة، كما تحمل بعض الأطعمة نفس ذلك التأثير، ومنها: الشوكولاتة، الجبن، الفاكهه الحامضة، وايضا الأطعمة التي تحتوي على مادة التيرامين المضافة , كما ان عدم انتظام مواعيد الأكل وقلة شرب الماء تسبب  في الإصابة بالأسباب المؤدية إلى ظهور الصداع النصفى المستمر .
  • الأدوية والعقاقير: ان الحبوب المنومة وعقاقير العلاج الهرموني والحبوب التي تاخذ لمنع الحمل ، وموسعات الأوعية الدموية كنيتروغليسرين ( Nitroglycerin) من محفزات الصداع النصفى المستمر المحتملة.
  • أسباب بيئية: ان الشاشات الوامضة، والروائح القوية، والأبخرة، والضوضاء من الممكن ان تتسبب في الإصابة بالصداع النصفي, كما قد تكون الغرف الضيقة وبعض التغيرات في الطقس والأضواء الساطعة عوامل مساهمه.
  • بعض المواد الحافظة كغلوتامات أحادي الصوديوم ( Monosodium glutamate) والمحلّيات كالأسبرتام ( Aspartame).
  • حدوث بعض التغييرات العاطفية: فمن الممكن ان الحالة النفسية  تسببصداعاً نصفياً، وخاصه التوتر، والاكتئاب، والقلق، والصدمة.

تشخيص الصداع النصفى المستمر

الصداع النصفى المستمر
الصداع النصفى المستمر

ان تشخيص الصداع النصفي المستمر يعتمد على التاريخ الطبي للمريض والفحص العصبي والتحسن الإيجابي في الإستجابة الإندوميثاسين (Indomethacin).

فالطبيب يقوم بتشخيص الصداع النصفي المستمر من خلال تشخيص الصداع لأكثر من 3 أشهر يستوفي المعايير التالية:

1- حدوث ألم من جانب واحد دون التحول إلى الجانب الأخر.

2- الشعور بألم يومي ومستمر دون فترات خالية من الألم.

3- الشعور بألم معتدل مع تفاقم (Exacerbation) للألم في فترات محددة.

4- الاستجابة الكاملة الإندوميثاسين

5- عدم حدوث اضطراب اخر.

6- علي الاقل حدوث  واحدة من السمات اللإرادية التالية أثناء التفاقم وعلى نفس الجانب من الألم:

  • إفراز الدموع أو احمرار العين في الجانب المتأثر
  • حدوث إحتقان الأنف أو السيلان
  • تدلي الجفن أو تضييق الحدقة.

علاج الصداع النصفى المستمر منزليًا

الصداع النصفى المستمر
الصداع النصفى المستمر

يوجد العديد من العلاجات البسيطة التي من دورها أن تساعدك في التغلب على نوبة الشقيقة عند حدوثها:

استخدم كمادات باردة

حيث يتم وضع كيس من الثلج أو كمادات باردة على جبهتك أو فروة رأسك أو رقبتك حتى يقل الألم في المنطقة , فهي من دورها ان تقلل من تدفق الدم إلى المنطقة وبالتالي قد يكون ذلك السبب وراء تخفيف ألم الصداع النصفي.

اعتدل بالكافيين

ان ماده الكافيين توجد في الكثير من المشروبات والاطعمة مثل القهوة والشوكولاتة، ومن شأنها أن تقلل من أعراض نوبة الشقيقة , كما يساهم الكافين علي سرعه امتصاص دواء الصداع النصفي , ومن اجل ذالك يجب الاعتدال في شرب الكافين وعدم الاعتماد عليه بشك كلي .

الجلوس في غرفة معتمة وهادئة

حيث ان الجلوس في مكان مضاء مع ضجة من حولك سيزيد من الصداع الذي تشعر به كما من شأن أعراض الشقيقة أن تتفاقم , وفي حاله الاصابه بالصداع يجب عليك التةجهه الي غرفه هادئه , واطفاء الانوار بهدف شرعه الشفاء.

إقرأ أيضا كيف يمكن علاج الصداع النصفى

تجنب التمارين الرياضية

في حاله الاصابه بالصداع النصفي  , يجب تجنب ممارسه الرياضه ، فممارستها من دورها أن يزيد من الألم والأعراض سوءًا ,وفي الايام الاخري اذا لم تصاب بالصداع النصفي ، من الضروري ممارسة الرياضة، فهي تساعد في حمايتك من النوبات المؤلمة قدر المستطاع.

بالاضافه الي ان ممارسه الرياضة تساعد الجسم على إفراز مادة تسمي الإندورفين (Endorphins) والتي تحارب الألم وتقلل من التوتر وتساعدك علي خلودك للنوم بسهولة أكبر.

تناول الادوية التي تباع دون وصفة طبية

وهي عبارة عن أدوية مسكنة لألم، تساهم في تخليصك من أعراض النوبة الحادة والشديدة.

بالاضافه الي ان هناك بعض الأدوية المخصصة فى الصداع النصفى المستمر والتي من الممكن أن يصفها لك طبيبك تبعًا لحالتك الصحية.

العلاج المانع لظهور الصداع النصفى المستمر :

في العاد يصف الطبيب هذا العلاج للافراد الذين يعانون من اكثر من اربع نوبات صداع نصفي في الشهر الواحد والذي تفوق مدة ال 12 ساعة واكثر, الأهداف الرئيسية للعلاج المانع هي :-

  • تساعد علي التقليل من تردد، حدية، وفتره النوبات.
  • تساعد علي زيادة الاستجابة للعلاج في وقت النّوبات الحادّة.
  • تساعد علي تحسين أداء المرضى والحد من العجز
  • تساعد علي التقليل من تطور المرض وتحوله من من نوبة حادّة الى مرض مزمن.

أدوية لمنع نوبات الصداع النصفى المستمر :

فئات الأدوية التي وجدت الأبحاث العلمية كمانعة لنوبات الصداع النصفي:

  • الادوية المحصّرة لمستقبلات بيتا (Beta-blokers) كالميتوبرولول (Metoprolol، propranolol، timolol)
  • مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات كالأميتريبتيلين (Amitriptyline) وفينلافاكسين (venlafaxine)
  • مضادات الاختلاج (anticonvulsants)  مثل الفالبروات (valproate) وتوبيراميت (topiramate)

علاج لتخفيف الاعراض خلال النوبة:

يوجد الكثير من الأدوية التي أثبتت نجاحها علميًا لعلاج نوبات الصداع النصفي الحادّة، ونستطيع تقسيمها على النحو التالي:

ادوية عادية ضد الالم كالمسكنات، مثل:

الباراسيتامول (paracetamol)

مضادات الالتهاب اللاستيرويدية  (Non – steroidal Anti – Inflammatory Drug – NSAIDs) كالاسبرين (Aspirin)، الايبوروفين (ibuprofen) النابروكسين (naproxen) والديكلوفيناك (diclofenac).

مسكنات افيونية المفعول (Opioid drugs)، علي الرغم من تفاوت الآراء بين الأطباء حول افضلية استخدام  العلاج الصداع النصفي.

الوقاية من نوبة الصداع النصفى المستمر

أما من أجل أن تحمي نفسك من نوبة الصداع النصفى المستمر أو الشقيقة، فننصحك بهذا :-

  • تناول المغنيسيوم: وهو الذي يوجد في الخضراوات الورقية الخضراء، والذي يساعد في الوقاية من نوبات الشقيقة.
  • النوم الجيد: أي ما بين 7 الي8 ساعات، وهو من دوره أن يحميك من النوبة، لكن لا تنم أقل أو أكثر من هذه الساعات كي لا تصاب بالصداع النصفي.
  • الحرص علي ممارسة اليوغا: فهي  تساعد علي التقلل من النوبات التي من الممكن أن تصاب بها لاحقًا.
  • فيتامين ب12: وهو الذي يوجد في الحليب والسمك، ويساعدك في التقليل من خطر الإصابة بنوبات الصداع النصفي.
  • الابتعاد عن بعض الأطعمة: التي من دورها ان تنشط الإصابة بالصداع النصفي مثل الجبن المعتق.
  • الابتعاد عن محفزات الشقيقة: كالإضاءة الساطعة والضغط العالي والروائح القوية.
السابق
ازياء تنكرية 5 أماكن لشراء ازياء تنكريه
التالي
ملابس اطفال تركية للبيع 13 ماركة ملابس اطفال تركية

اترك تعليقاً