الرجوله وكبار السن

المعمرين اليابانيين 8 أسرار الخفى وراء العمر الاطول

المعمرين اليابانيين
شارك المقال بسهوله بتلك الأيقونات

 المعمرين اليابانيين , ان اليابان تتميز عن غيرها من الدول  بأعلى متوسط عمر متوقع في العالم وهذا يعني أن الناس في اليابان يعيشون عمراً طويلاً فعلا حيث تن متوسط عمر الرجال يساوي ما يقر  80 عاماً بينما تعيش النساء أطول قليلاً بمعدل يصل الي  87 عاماً ومعدل السمنه لديهم لا يتعدي 3% وهو معدل اقل من جميع انحاء العالم في حين ان معدل السمنه في الولايات المتحده الامريكيه يصل الي مايقرب 32%

بعد الحرب العالميه الثانيه كانت اليابان من ادني دول شعوب العالم في متوسط العمر المتوقع  مما يثبت ان العامل الوراثي ليس السبب الذي يجعلهم  يعشون طويلا بالاضافه الي ان الاشخاص اليابانيون يذهبون الي الطبيب مايزيد عن 12 مره في السنه الواحده

 لماذا يعيش المعمرين اليابانيين عمرا اطول ؟

  • على مدى السنوات الـ25 الماضية، احتفظت المرأة اليابانية بلقب صاحبة أطول عمر وهذا  مقارنة بنساء العالم، بمتوسط  يصل الي مايقرب 86.4 سنة بالاضافه الي ان الرجال في  اليابانيين يعيشون عمرا أطول بين جميع الرجال في العالم ويعيد الأطباء هذه النتيجة إلى النظام الغذائي  الصحي المتبع في اليابان  حيث قامت الكاتبة اليابانية  ناعومي مورياما Naomi Moriyama بذكر  بعضا  من أسرارلشعب الياباني من خلال كتابها «Japanese Women Don’t Get Old Or Fat»
  • المطبخ اليباني يتمتع بمكونات صحيه وبسيطه كطحالب الصويا والارز والسمك والشاي الاخضر والفاكهه حيث تنتشر عندهم الوجبات التقليديه المطبوخه في المنزل  من الاسماك المشويه  والارز زالخضروات المغليه  وشوربه ميسو  وبعض شرائح الفواكه للحلوي فاستهلاكهم من الاسمك يصل الي 10% نمن اسماء العالم  وهو اضعاف مضاعفه من سكان اليابان االذين يشكلون حوالي ما يقرب 2 % من سكان العالم  وهذه الجرعه من اللاحماض الدهنيه والاميغا 3 تفسر لنا حياتهم الطويله الصحيه
  • استهلاك كل ما هو طازج  وهي قاعده رئيسيه في المطبخ اليباني  فهم ياكلون كميات صغيره ولكن من مجموعات متنوعه في كل وجبه
  • يتم تعليمهم منذ الطفوله الاكل ببطء  والاستمتاع بكل قضمه فالطعام يقدم علي اطباق صغيره بالاضافه الي الاهتمام بقاعده  هامه وهي عدم التوقف عن الطعام عند الشعور بالامتلاء ولكن يتم الانتهاء من الطعام عند الشعور برضا جزئ
  • فمن الاساليب الصحيه الخفيفه في المطبخ الياباني تحضير الطعام  بالتبخر والشوي فالالطعمه المقليه نادره جدا بالاضافه الي استخدام الزيوت الصحيه للقلب كزيت الزيتون 
  • وياكلون الارز بدلا من الخبز مع كل وجبه  فهي من العادات الصحيه لان الافراط في استهلاك دقيق القمح  يسبب السمنه

المعمرين اليابانيين والأفطار

  •  ان وجبه الافطار في اليابان من اهم واكبر الوجبات في اليوم فهي تتكون من مجموعه متنوعه من الاصناف التي تحتوي علي الشاي الاخضر والارز علي البخار  وحساء ميسو مع التوفو وعجينه البيض والبصل الاخضر وبعضا من قطع الاسماك
  • ان اليابانين لديهم عقليه مختلفه عن الطعام  في حين اهتمام الامريكيون بانظمه الرجيم والوزن  فاليابانيون يتم تربيتهم وتشجيعهم علي الاستمتاع باكثر مجموعه متنوعه من الاطعمه دون الخوف ولكنهم لم يدخلوا فكره الوجبات السريعه لانها تعتبر السبب الرئيسي للسمنه

هل تخسر شركة آبل

  •  أن الطعام ليس السبب الوحيد وراء ان  المعمرين اليابانيين يعشوا عمرا اطول بل يساعد ايضا نمط الحياة الاجتماعية التي يعيشها كبار السن بعيداً عن التوتر بمساعدة الأبناء والأحفاد الذي  يلعب دوراً هاماً في ذلك  كما ان  العادات والتقاليد او النظام الضمان الاجتماعي في البلاد الالذي يحتوي علي حياة كريمة للمعمرين في آخر أيام حياتهم
  •  يتناول اليابانيون الكثير من الأعشاب البحرية الفنيه  باليود والمواد المغذية الأخرى التي  لا يمكن ان  تحصل عليها في أي وجيه آخري \فهي صحيه  بشكل لا يصدق
  • بالاضافه الي انها  تساعد في مكافحة أنواع كثيرة من السرطانات  ووفقا لما اثبته مدير الاكاديميه الامريكيه في مجتمع الشيخوخه  (جرين اونيل ) ان اليابانيون يتناولون حولي ما يقرب ثلث السعرات الحراريه التي يتناولها الشعب الامريكي  وذالك لان الشعب الياباني يميل اكثر الي ان يكونوا انحف  لذالك يتناولون كميات اقل من الطعام وبتالي سعرات حرارايه اقل
السابق
مهارات الاطفال فى عمر الخمس سنوات 8 مهارات ضروريه
التالي
مشاكل الأطفال السلوكيه إليكم 5 طرق لضبط سلوكيات الطفل

اترك تعليقاً