تنمية الذات

هل إنعدام الثقه بالنفس يسبب المشاكل ؟

هل إنعدام الثقه بالنفس يسبب المشاكل ؟
شارك المقال بسهوله بتلك الأيقونات

انك من المؤكد  صادفت ذلك الشخص الذي يدخل إلى مكان ما  فيجذب أنظار الجميع نحوه  ويتصرف ويمشي ويجلس بطريقة ساحرة  بالاضافه الي انه من الممكن  انك صادفت الشخص الذي حين يدخل إلى مكان ما  يجلس بعيدًا عن الجميع و يخاف ويخجل من التحدث أو المشي أمام المجموعات الكبيرة وقد تكون انت احدهم  ويعتبر الشخص الأول هو الشخص الواثق ذو الكاريزما العاليه  والتي تجعل حياته أفضل  أما الشخص الثاني ويعتبر عديم الثقة والتي تتدهور حالته يوم بعد يوم  وإن كنت ذو الثقة أو عديم الثقة فهذا المقال من المؤكد سوف ينال إعجابك  وسيمنحك فرصة بناء الثقة وترميمها وحمايتها

هل انعدام الثقه النفس تسبب الكثير من المشاكل ؟

ان انعدام الثقه بالنفس في عدم تقدير الشخص لذاته او تقدير ما هو عليه  وشعوره السيئ  اتجاه نفسه بالاضافه الي ان انعدام الثقه بالنفس من اشهر امراض العصر الحالي فعندما  ادمنا على التواصل من خلال المواقع الاجتماعية خلف شاشات الهواتف  إلى أن أصبح من الصعب التحدث وجهًا لوجه  وكأي مرض أخر  يوجد له أسباب وطرق للعلاج  ويمكن التغلب عليها وتحسين الثقة في الذات

ومن اهم علامات  انعدام  الثقه بالنفس :

 اولا : علامات بالتواصل الاجتماعي متعلقه بعدم الثقه بالنفس

وهناك الكثير من علامات انعدام الثقه بالنفس التي تتعلق بالتواصل الاجتماعي وهي :

  • الانسحاب الدائم من حضور اي مناسبات او اللقاءات اجتماعيه  وذلك باختلاق الأعذار للابتعاد عن مثل هذه الاجتماعات بسبب عدم ثقته بقدرته على التواصل بشكل مناسب
  • الخوف من المشاركة في اي نقاش او حوار  مع الآخرين  فغالباً ما يدخل الشخص في صراع نفسي مع ذاته قبل البدء بالحديث ويراجع  ما يريد  قوله في نفسه قبل النطق به
  • التعرض  للاستغلال في بعض الأحيان من بعض الأشخاص  وهذا  بسبب عدم قدرة الأشخاص ذوي الشخصية الضعيفة على رفض اي طلب يوجهه اليه 
  • التبرير الدائم لكل ما يريد القيام به الشخص من أقوال أو أفعال حتّى وإن لم يكن خطاء  والاعتذار بشكل دائم  حيث يؤثّر ذلك التصرف على صاحبه بشكل سلبي  ويفقد احترامه لذاته
  • رفض المديح والثناء  من الآخرين  ومقابلته بردود أفعال تقلل من احترامه لذاته  
  • تقبّل اللوم الصادر عن الآخرين  بشكل دائم بدلاً من الدفاع عن النفس
  • وضع النفس في موضع السخرية والاستهزاء بشكل دائم وتبرير ذلك بانه يتمتع  بحسّ الفكاهة وروح الدعابة
  • عدم الثقة بصحة كلامه أو كلام من حوله  والمحاولة الدائمة من التحقق من صحته  وفي النهايه  ينتهي كلامه بأسئلة للتأكّد من صحة ذلك  وبخصوص ذلك تشير  المدربه  الشخصية (monique demonaco) إلى أن هذا التصرّف ينقص من احترام الشخص لنفسه وانتهاء الكلام بأسئلة، مثل: “صحيح؟ أو أليس كذلك؟” يدل على عدم الثقة بالنفس  حيث تنصح قائلةً:   كن حاسماً في كلامك وتحدث بوضوح وثقه
  • القلق المستمر  من رأي الآخرين في الشخص  ومحاولة قدر المستطاع إرضائهم على حساب نفسه

ثانيا :- علامات بشخصيه الفرد متعلقه بعم الثقه بالنفس

 هناك الكثير من علامات انعدام الثقه المتعلقه بالشخص نفسه ومنها :

  • اهماله لنفسه  ولحاجاته الأساسية  لانه  يظن ان لا فائدة من الاهتمام بنفسه
  • شعوره  الدائم  بانه من الأناس الأقل حظّاً في الحياة  وقبوله بالقليل  وشعوره  بالحرمان من قدرته على تحقيق النجاح
  • القلق  والتوترالمستمر  من نتيجة أيّ تصرف صادر عن الشخص
  • عدم  الايمان بقدرته على النجاح في مواجهة أيّ تحديات  يتعرّض لها  وهذا ما يمنعه  من المحاولة خوفاً من الفشل
  • مقارنة الفرد  نفسه مع الآخرين  والتقليل من قيمة نجاحاته وإنجازاته  وتركيزه دائما  على إنجازات غيره ونجاحهم
  • الانتقاد والتشاؤم  الدائم للمقربين من الشخص
  • التردد الدائم فيه  اتخاذ القرارات  فقد يغير الشخص قرارته اكثر من مره  حتي لو كانت بسيطه

ثالثا : علامات جسديه متعلقه بانعدام الثقه بالنفس

هناك الكثير من العلامات الجسديه التي تتعلق بعدم الثقه بالنفس ومنها :

  • ارتخاء الجسم  وعدم استقامه  القامة أثناء الوقوف  فذلك يظهر الشخص بمظهر الإنسان الذي لا يفتخر بنفسه
  • التعبير بلغة جسد دفاعية وهذا ما يجعل الآخرين ينفرون منه  وتتمثل  بشبك الذراعين وإظهار التعابير الصارمة علي الوجه  حيث يدل ذلك على القلق وعدم الشعور بالراحة في المكان الذي يتواجد فيه الشخص
  • عدم  التواصل المباشر بالعيون  خوفاً من ملاحظة الآخرين للعيوب التي يظنها عديم الثقة بالنفس انها موجودة فيه

هل يمكن علاج انعدام الثقه بالنفس ؟

نعم يمكن علاج انعدام الثقه بالنفس حيث تعتبر انعدام الثقة بالنفس انطباعاً سلبياً عن الذات

 بالاضافه الي انه يرتبط بمشاعر عدم الكفاءة وانعدام القيمة الذاتية  وقد يكون سببه كثرة انتقاد الآخرين للفرد وخاصة الاصدقاء المقربون  منهم وهذا ما يؤدي الي الشعور بالقلق  والحساسية الزائدة  والفشل الأكاديمي أو الوظيفي ويمكن  علاج عدم الثقة بالنفس بالعديد من الطرق منها :

التنظيم

ان التنظيم يقود الانسان  إلى طريق النجاح  حيث يزيد احترام الآخرين من حوله  ويجعله أكثر ثقةً بنفسه من ذي قبل  فعندما يخطط الاشخاص للأهداف التي يسهون  إلى تحقيقها  فإنه سيجد ان الشعور بالقلق والتوتر قد زال مما يقلل الضغوط النفسيّة التي يعيشها وهناك الكثير من الوسائل التي تساعدهم علي تنظيم حياتهم  كالأجهزة الإلكترونية الشخصية أو دفاتر الملاحظات وأدوات التخطيط اليومي التي تكون صغيرة الحجم ويمكن  وضعها في الجيب

تكوين علاقات اجتماعيه صحيحه

ينصح بإحاطة النفس بالأشخاصالمقربين  الداعمين الذين يمكنهم  مشاركتهم  مشاعره دون الرد على ذلك بانتقادات سلبيه بالاضافه الي ان الفرد الداعم لمن حوله يتلقي ردود افعال  إيجابية من محيطه تعزز وتقوي  من ثقته بنفسه  لذلك  من الافضل الابتعاد عن الأشخاص كثيري الانتقاد

تطوير الذات

يجب العمل باستمرار على تنميه وتطوير  الشخص  لنفسه وإبقاء دماغه في نشاط  مستمر مبتعدا عن  الكسل وذلك عن طريق قراءة العديد من الكتب  والطلاع على أخبار العالم  وكتابة المذكرات  وممارسه الألعاب الرياضية والعقلية  كالشطرنج والسودوكو  وتقويه  المفردات والمصطلحات الجديدة باي لغه يريد تعلمها

مواجهه المخاوف

ينصح بعدم الخوف من الاشاء الجديده  والتعامل معاها  بارتياح   وعدم الاعتقاد بان الأشخاص الواثقين بأنفسهم لا يخافون بل هم يخفون ولكن بالشكل الصحيح  فمواجهة الخوف يزيد من شعوراً الثقه  والدعم  فالطفل الصغير الذي يتعلّم المشي يكون في البدايه  مرتبكاً وخائفا  من السقوط  ومع بدايه اول خطوه يشعر بالامان ويتغلب علي خوفه ويفعل المحاوله باستمرار

السابق
الثقه بالنفس 10 سمات الثقه بالنفس عند المراهقين
التالي
عاصمه الدوله العباسيه ؟

اترك تعليقاً